ورزش‌های هوازی ملایم
برای بیماران آسمی، ورزش‌های هوازی با شدت ملایم نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری آرام و شنا بسیار مناسب هستند. این فعالیت‌ها به تقویت ریه‌ها و قلب کمک کرده و ظرفیت تنفسی را افزایش می‌دهند. پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری در فضاهای باز و بدون آلودگی هوا بهترین گزینه‌ها هستند. شنا به دلیل رطوبت موجود در استخر، تنفس را راحت‌تر می‌کند و به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک می‌کند. مهم است که بیماران آسمی از ورزش‌هایی که ممکن است حملات آسمی را تشدید کنند پرهیز کنند و شدت فعالیت‌ها را کنترل نمایند.

ورزش‌های تقویتی و کششی
ورزش‌های کششی و تقویتی مانند یوگا و پیلاتس برای بیماران آسمی مفید هستند زیرا به بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کمک می‌کنند. یوگا و پیلاتس به‌ویژه به کاهش تنش‌های عضلانی و افزایش کنترل تنفسی کمک می‌کنند. این تمرینات باعث بهبود وضعیت تنفسی و افزایش توان عضلانی می‌شوند. علاوه بر این، تمرینات کششی به جلوگیری از فشار بر ریه‌ها و بهبود گردش خون کمک می‌کنند، که به بیماران آسمی این امکان را می‌دهد که به راحتی نفس بکشند.

ورزش‌های آبی (آب درمانی)
ورزش‌های آبی مانند شنا و تمرینات آبی به بیماران آسمی کمک می‌کند زیرا محیط مرطوب و کنترل‌شده استخر باعث راحتی در تنفس می‌شود. فشار آب در استخر باعث تقویت عضلات بدن و کاهش خطر آسیب‌دیدگی می‌شود. همچنین، هوای مرطوب استخر از خشکی هوا جلوگیری کرده و تنفس را آسان‌تر می‌کند. این نوع ورزش‌ها به تقویت سیستم تنفسی و قلبی بیماران آسمی کمک کرده و به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها منجر می‌شود.

تمرینات تنفسی و آرامش‌بخش
تمرینات تنفسی همچون تنفس دیافراگمی و تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن برای بیماران آسمی بسیار موثر است. این تمرینات به بهبود کنترل تنفسی و تقویت عضلات ریه کمک می‌کنند. همچنین، تنفس صحیح می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس که عامل اصلی حملات آسمی هستند، کمک کند. بیماران آسمی با انجام تمرینات تنفسی می‌توانند به راحتی بر روی حملات آسمی خود کنترل داشته باشند و علائم را مدیریت کنند.

پیاده‌روی و دویدن آرام
پیاده‌روی و دویدن آرام برای بیماران آسمی انتخاب خوبی هستند، زیرا این فعالیت‌ها فشار زیادی به ریه‌ها وارد نمی‌کنند. پیاده‌روی سریع در فضای باز و دویدن با شدت کم به تقویت سیستم تنفسی و قلبی کمک می‌کند. این ورزش‌ها به ویژه برای بیمارانی که از ضعف عضلانی رنج می‌برند بسیار مفید هستند. دویدن آرام به مدت کوتاه می‌تواند به بهبود ظرفیت ریه‌ها و عملکرد قلب کمک کند، مشروط بر اینکه شدت فعالیت‌ها کنترل شود.